Врач-диетолог Елена Соломатина убеждена, что в настоящий момент самой лучше диетой в рамках уровня эффективности и энергетической полезности является средиземноморская. Данная диета базируется на употреблении продуктов, богатых полиненасыщенными жирами и ненасыщенными жирными кислотами омега-3. Речь идет о рыбе и оливковом масле.
Диета не предполагает упор на отдельный вид продуктов или отдельную группу питательных веществ. Во всем должна прослеживаться золотая середина, а питание должно быть сбалансированным со всех сторон.
Соломатина уверена, что успехов можно достичь в любой диете. Самым главным условием является соблюдение всех предписаний и рекомендаций. Однако, после того, как весы наконец покажут долгожданную цифру, необходимо «не соскочить» с диеты и не набрать за несколько дней скинутый вес. Важно продолжать себя мотивировать и следовать цели.
Желающие похудеть должны отказаться от вредных привычек, которыми являются курение, алкоголь. Эндокринные заболевания и часты стрессы также могут сработать тормозом в процессе похудения. Необходимо уделить особое внимание своему здоровью и его профилактике, так как различные вирусы, грибки и бактерии могут отрицательно сказаться на всех ваших усилиях сбросить вес.