Согласно материалу, опубликованному на Noticia.ru, испанский врач Хосе Мануэль Фернандес Гарсия высказал свое мнение по поводу того, какими продуктами можно защитить организм от коронавируса COVID-19.
Согласно его мнению заражение вирусом можно предотвратить с помощью средиземноморской диеты. Суть данной диеты состоит в употреблении большого количества овощей, фруктов, зелени. Кроме того испанский эксперт посоветовал чаще включать в рацион нерафинированные и цельнозерновые продукты.
Гарсия порекомендовал людям есть мясо и рыбу не менее 2-3 раз в неделю. При этом лучше увеличить потребление рыбы в рационе, а из мяса отдавать предпочтение птице. Помимо этого важным в питании является употребление молочных продуктов, которые врач советует включать в рацион также 2-3 раза в неделю.
Для заправки салатов жарки испанец настоятельно рекомендует использовать оливковое масло, а в качестве сладкого и полезного десерта употреблять различные сухофрукты.
Кроме правильного питания Гарсиа советует не забывать про физическую активность и регулярно заниматься спортом, а также соблюдать режим сна.
