Нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер поделилась своим мнением о том, сколько черешни можно употреблять ежедневно для того, чтобы она принесла организму пользу.
В настоящее время большим спросом покупателей пользуется такая летняя ягода, как черешня. Однако не все люди знают, что не следует употреблять ее в больших количествах каждый день.
По словам Деккер, совокупная порция овощей фруктов, ягод и зелени в день, в том числе черешни, для здорового человека должна быть не менее 400 и не более 800 грамм. Именно о таком количество пишет Всемирная организация здравоохранения.
Если говорить о детях, то им не рекомендуется сразу давать много черешни, достаточно дать ребенку попробовать 3-4 штуки. Постепенное введение в рацион ребенка этой вкусной и сочной ягоды поможет не допустить аллергических реакций, брожения и вздутия в желудке. При этом наиболее подходящее время для угощения черешней является период после употребления белковых блюд в форме десерта.
Особое внимание на количество употребляемой ежедневно черешни следует уделить людям, следящим за фигурой, активно худеющим, а также страдающим сахарным диабетом. Данная ягода в своем составе имеет много углеводов, поэтому рекомендовано добавлять к черешне клетчатку и белок.
