Когда человек становится старше, его организму требуются определенные витамины и микроэлементы, недостаток которых может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Согласно материалу, опубликованному на ToDay News Ufa, все пожилые люди нуждаются в большом количестве белке, который сможет сохранить тонус в мышцах и ускорит восстановление всего организма после травм и заболеваний. Также белок значительно уменьшает риск переломов после падений.
Эксперты отмечают, что белок можно получить не только с помощью регулярного употребления мяса, но и включив в рацион орехи, сыр и семечки. Например, в сырах содержится большое число витаминов и микроэлементов, в том числе кальций, который укрепляет кости.
Специалисты советуют есть сыр, добавляя его в супы, салаты, макароны и картофельное пюре. Орехи и семена в своем составе имеют клетчатку, витамины, полезные организму жиры и минералы. Их употребление поможет не допустить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.
Кроме перечисленных продуктов пожилым людям необходимо включить в рацион на постоянной основе рыбу и яйца.
