Британские эксперты из Национальной службы здравоохранения назвали 12 правил, при соблюдении которых можно сбросить лишний вес, не мучая себя диетами. В первую очередь, они советуют начинать утро не с чашки кофе, а с 10-минутной прогулки. Также на протяжении дня специалисты рекомендуют делать простые физические упражнения, на которые не потребуется выделять много времени.
Например, во время чистки зубов или умывания или во время рекламы по телевизору можно не стоять или сидеть, а приседать. Также полезным будет, по их мнению, регулярно растягиваться, пока заваривается чай и варится кофе.
По словам экспертов, необходимо ограничить употребление спиртных напитков, не употреблять кофе после 12 часов дня, пить воду и чай вместо соков, заменить высококалорийные сладости темным или горьким шоколадом, а также полностью исключить из рациона перекусы.
В списке правил ученых из Великобритании указан неспешный прием пищи и длительное ее пережевывание, написание перечня продуктов перед посещением магазина. Это поможет не допустить лишних расходов на ненужные товары и продукты питания. Кроме этого, специалисты уверены в высокой пользе овощей.
Все вышесказанное, плюс длительные прогулки не менее двух раз в неделю, а также замена радости от еды на другие удовольствия, будут способствовать снижению веса и укреплению здоровья в целом.