Шведское издание Svenska Dagbladet опубликовало материал о семи способах замедлить старение человеческого мозга.
Так, во-первых, необходимо как можно больше двигаться в течение дня, поскольку физические упражнения, включая обычную ходьбу, благотворно влияют на мозг. Вместе с тем сидячий образ жизни, наоборот, повышает риск возникновения слабоумия в будущем.
Во-вторых, по мнению авторов статьи, хороший качественный сон минимум 7 часов в сутки необходим для здорового мозга. В соответствии с результатами последних научных работ, сон не более 5 часов в сутки повышает риск появления деменции.
В-третьих, правильное питание, полноценный рацион положительно воздействуют на мозг. По словам Май-Лис Хеленниус, являющейся профессором Каролинского института, следует ежедневно употреблять в пищу фрукты, овощи, орехи, рыбу, оливковое масло.
Эксперты также предупредили, что необходимо избавиться от лишнего веса, поскольку есть прямая связь между ожирением и снижением когнитивных возможностей.
Еще одним важным моментом, описанным в статье, является забота о микрофлоре кишечника, где формируется 90 процентов необходимого для хорошего психологического состояния человека гормона серотонина.
Наконец, специалисты рекомендуют поддерживать теплую атмосферу в доме, добрые отношения с родственниками. Тогда снижается стресс и риск появления воспалительных процессов в организме, что также замедляет старение мозга.