Эксперты заявили, что школьникам нужно соблюдать правильный режим сна. Таким образом дети смогут легко справится со стремительным развитием организма. Это объясняется тем, что в этом возрасте дети еще не сформировались полностью, а их нервная система действительно слаба. Поэтому важно отслеживать их сон.
Было заявлено, что школьники должны отдыхать от 8 до 11 часов в сутки, в зависимости от возраста. Эксперты подчеркнули, что может показаться, что 8 часов сна будет достаточно. Однако данный показатель является минимальным, что отличает их от взрослых. Чаще всего школьникам нужно 9 или 10 часов сна для хорошего самочувствия.
Чтобы сон был действительно полезным для организма, специалисты предложили пораньше сделать домашнее задание и уменьшить количество времени, проводимого за телевизором и гаджетами. Еще из рациона рекомендуется исключить кофеин, ложиться спать ежедневно в одно и то же время.
Примечательно, что на сон еще может положительно повлиять и свежий воздух. Поэтому, кроме постоянных прогулок с ребенком, рекомендуется начать проветривать помещение, где постоянно отдыхает школьник.