Ночная бессонница и дневная сонливость — стандартное расстройство, которое часто появляется осенью. Об этом было рассказано экспертом Александром Калинкином. Общаясь с изданием Sputnik он рассказал, как вернуть себе качественный сон.
Ученый отметил, что в медицине известно примерно 80 видов того, как сон может быть нарушен. В том числе им была отмечена бессонница в осенне-зимний период времени. Так себя показывает сезонное аффективное расстройство.
«В осенний и зимний период мы постоянно встречаемся с множеством проблем, включая сезонную депрессию. Это объясняется недостатком солнечного света. С сезонным аффективным расстройством встречаются примерно 10-15% всех людей. В том числе, оно дает о себе знать с помощью бессонницы» — заявил эксперт.
Еще им было дано несколько советов по тому, как спать правильно. Придерживаться режима сна действительно важно, заявил эксперт.
«Норма для большинства людей — это от семи до девяти часов сна. Минимум, в этом плане, шесть часов. Максимум — десять часов. Важно, чтобы человек просыпался не с помощью будильника. Последнее сигнализирует, что он вынужден недосыпать» — подытожил эксперт.
