Врач-терапевт Тимур Асанов, общаясь с изданием NEWS.RU, заявил о том, что полноценный сон — это главное условие, чтобы осуществить здоровое похудение, не прибегая к физическим нагрузкам и трудным диетам. Со слов специалиста, минимум, сколько нужно отдыхать ежедневно, это восемь часов.
«Чтобы организм человека имел возможность нормально функционировать, необходимо спать на протяжении восьми часов. Засыпать стоит не позднее 22:00. С этого промежутка времени в организме вырабатывается гормон сна. Он положительно отражается на работе системы метаболизма. Если есть желание худеть во время сна, то нужно засыпать в четко отведенный промежуток времени. Особую роль имеет и поза, в которой человек спит. Лучше всего отдыхать лежа на спине. Так можно избавить свой позвоночник и шею от дополнительных нагрузок».
Как заявляет эксперт, «не рекомендуется жертвовать своим сном в будние дни, чтобы потом отсыпаться в выходные». Это объясняется тем, что «слишком долгий отдых способен навредить здоровью человека». Также терапевт порекомендовал регулярно проветривать свою спальню и не использовать различные гаджеты перед сном.