Традиционно зимой россияне привыкли выпивать синтетические витаминные комплексы. Вместе с тем профессионалы рассказывают, что к этому вопросу необходимо подходить с умом. В первую очередь, не у каждого человека есть необходимость в витаминах. Более того, без предварительной проверки неизвестно, каких конкретно витаминов недостаточно. Полезные микроэлементы для организма можно получить с помощью специальных продуктов, заявили в департаменте здравоохранения. Все, что придется сделать, так это включить их в рацион.
В департаменте здравоохранения объяснили, какие витамины часто требуются для человеческого организма в зимнее время года.
В первую очередь, речь идет о витаминах D, A и E, а также B и C. Восполнить недостаток витаминов D, которые необходимы для работы иммунной системы, поможет морская рыба, включая сельдь и скумбрию. Нехватку витамина A поможет исправить рыбий жир, любые молочные продукты. Группа E может быть восполнена, если есть зеленый салат, пить молоко и использовать нерафинированные растительные масла.
Витамин B можно получать из мяса и субпродуктов, орехов, заявили в департаменте здравоохранения.
