Фитнес-тренер Светлана Минакова рассказала россиянам о том, какую тренировку она использует, чтобы похудеть. Эксперт пообщался с изданием NVL.
«Начать стоит с двух-трех тренировок еженедельно, каждая из которых не должна занимать более одного часа. В это время не входит разминка и растяжка. Более того, особенно важно выполнять каждое упражнение, придерживаясь правильной техники» — рассказала она. Экспертом было отмечено, что после тренировки необходимо позволить организму восстановить утраченные силы.
Еще Минакова решила подчеркнуть, что кроме упражнений нужно делать упор и на питание. Эксперт объясняет, что похудеть может каждый, если выбрать правильные и натуральные для употребления продукты, включающие в себе белок, жиры и углеводы. В этом плане важен баланс, заявила она.
Немного ранее тренер по боксу Федор Колтун также рассказал о лучших способах для похудения. Он посоветовал делать зарядку. Она должна начинаться с прыжков или бега на одном месте. Уже потом нужно сделать упор на растяжку спины, поприседать, сделать пару подходов отжиманий. Завершается процесс тренировки подтягиванием колен к груди, подытожил он.
