Ученые провели исследование, в рамках которого они изучили влияние температуры воздуха на эффективность высокоинтенсивных интервальных тренировок. В результате они установили, что спортивные занятия в холоде являются более эффективными для стройности, чем занятия в тепле.
По данным, предоставленным ToDay News Ufa, в эксперименте участвовали 11 совершеннолетних человек, которые страдали лишним весом. При этом они активно тренировались два раза с промежутком в неделю. Первое занятие проходило при температуре 21 градуса, а второе – при нуле.
Каждая тренировка состояла из 10 различных видов спринтов на велотренажере, во время которых участникам давалось время на восстановление. Тренировки отличались высокоинтенсивными минутами. Во время тренировок эксперты постоянно следили за температурой тела спортсменов, объемом кислорода и частотой сердцебиения, то есть за пульсом.
Также ученые делали замеры уровня сахара в крови и газообмена. После окончания тренировок добровольцы сдали образцы крови. Это было необходимо для того, чтобы проверить скорость окисления липидов.
Так, исследователи выяснили, что при высокоинтенсивных спортивных занятиях в холодную погоду скорость окисления липидов возрастает как минимум на 350 процентов.
