Данные получили исследователи, которые проводили эксперименты с замерами увеличения мышечной силы. Людям предлагалось выполнять упражнение на бицепс с использованием различных вариантов усилий. Измерялись варианты с изометрическими, а также концентрическими и эксцентрическими упражнениями. По итогам выяснили, что наиболее эффективными являются эксцентрические упражнения. Тем не менее в целом, есть возможность получить существенный результат при минимальных временных затратах, но при этом упражнения должны выполняться с максимальным усилием, а также для выполнения нужно учитывать регулярность.
Так или иначе, данные говорят, что для поддержания оптимальных физических кондиций вполне возможно использовать минимум физических упражнений и наиболее существенным фактором является ежедневное применение нужных упражнений, а также приложение наиболее существенных усилий.
Напомним, что согласно имеющимся данным и рекомендациям ВОЗ сейчас считается, что для поддержания нормального физического состояния человеку требуется еженедельная получасовое занятие какой-либо физической активностью. Помимо этого некоторые исследования предполагают, что физическую активность вполне возможно выполнять и в повседневной деятельности, например, использовать прогулки или плавание, для того чтобы поддерживать нормальные кондиции.