Диетолог Матыскина рассказала о том, как правильно бороться с фальшивым чувством голода зимой, а как следствие и перееданием.
Главное, почему люди чувствуют голод чаще зимой, чем в другое время года, это недостаток жидкости в организме. Со слов эксперта, в холодное время года люди потребляют гораздо меньше воды, когда организм продолжает требовать ее. В конечном итоге организм вынужден забирать из еды ту жидкость, которой ему не хватает. Остальное переходит «на бока». Чтобы не переедать, диетолог посоветовал регулярно пить как можно больше воды.
Вместе с тем: нет общего количества воды, которое нужно потреблять. Это обусловлено не только разным климатом, где проживает человек, но и объясняется разницей в здоровье, особенностях организма, пола и так далее. Существует лишь примерный ориентир, который позволит посчитать, сколько нужно выпивать воды.
«Это примерно 30 миллилитров чистой воды на один килограмм своего веса. То есть, если человек весит, например 50 килограмм, то в день он должен выпивать полтора литра воды. Это актуально даже для зимнего времени года» — заявила диетолог Матыскина.
