Чтобы бороться с эмоциональным выгоранием, важно научиться принимать свои эмоции, снимать физическое напряжение и извлекать удовольствие, говоря о простых вещах. Такое мнение озвучила Алтынай Капалбаева, дипломированный психолог.
Как заявляет эксперт, первое, что нужно сделать для противостояния выгоранию — осознать свои эмоции и принять, что придется испытывать самые разные чувства.
«Человек привыкает, что раздражение и обида — плохое явление, а радость — хорошее. Фактически проявление любых эмоций можно считать нормой, причем правильной. Говорите с собой о том, что чувствуете и когда вы разрешите себе раздражаться или обижаться, это облегчит вашу жизнь» — заявил психолог.
Еще специалист напомнил о важности снимать физическое напряжение. Если тревога и стресс постоянно нарастает, то увеличивается и уровень агрессии. От этого всего нужно избавляться так, чтобы не вредить социуму.
«Вы можете делать что угодно, например, топать ногами и кричать. Это может прозвучать смешно, но так можно легко сбросить общее напряжение».
Она посоветовала россиянам не бежать от слез, ведь так можно бороться с наплывом целого спектра разных эмоций.
