Как сообщает издание Nutrisense, существует 20 способов борьбы с лишним весом, не подразумевающих активную физическую нагрузку.
В данном случае речь идет о пересмотре своего рациона в сторону цельнозерновой пищи и продуктов, богатых клетчаткой, а также о занятии ходьбой. В первую очередь следует полностью исключить газированные напитки и алкоголь, минимизировать потребление сахара и кофеина, начинать процедуру принятия пищи с белков, что позволит снизить аппетит и минимизировать риски скачков глюкозы в крови, а также уделять внимание размеру порций и потреблению достаточного количества воды.
Особое значение следует уделять сну, учитывая то обстоятельство, что хроническое недосыпание может снизить степень эффективности похудения. К перееданию может привести рассеянное питание, в связи с чем во время приема пищи не следует ни на что отвлекаться, и при наличии такой возможности больше готовить дома, а не заказывать еду. Внимание следует уделить и уровню стресса, который многие стремятся понизить при помощи еды. Кроме того, увеличить расход калорий можно при помощи высокого письменного стола, за которым придется работать не сидя, а стоя.